Blank page

ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

Это ресурс для воплощения задуманного, целей, идей.
Заполняя этот особенный дневник вы увидите, как у вас изменится точка восприятия мира, улучшиться внутреннее состояние и отношение к жизни и к окружающим людям.

Скачать дневник в PDF

Легкость и свобода наполнит ваше сердце. Вы приобретете здоровую уверенность в себе, и силы преодолевать непростые периоды в вашей жизни.

Дух благодарности, который наполнит ваше сердце, подарит вам Счастье и Радость.

Без целенаправленной работы, присущий нам уровень счастья у человека остаётся более-менее не низменный всю жизнь.

Обязательное ежедневное заполнение в течении
15 минут в любое удобное для Вас время данного ежедневника, увеличит на 25% уровень Вашего благополучия и удовлетворенности жизни. Достаточно выгодное вложение в себя, неправда ли?

Итак, полный эффект Вы можете получить, если Вы принимаете сознательное решение стать счастливее и испытывать больше благодарности.

Если Вы действительно хотите поменять, что-то в
своей жизни, данный шаг потребует от Вас искреннего энтузиазма

Зачем нужен дневник благодарности?

Особенно полезно вести дневник благодарности во время депрессии и плохого настроения. В эти моменты человек нуждается в вере в хорошее и оптимизме, ему важно увидеть, что в каждом дне есть что-то позитивное

Из ворчуна превратиться в обожателя.

Как правило, людям легче критиковать окружающих, чем увидеть, что они делают для них что-то приятное. Но как только начинаешь замечать, что коллега придерживает дверь лифта, а мама каждое утро делает завтрак, соседка ухаживает за общим палисадником, хотя они и не обязаны этого делать, меняется отношение к окружающим людям.

Научиться радоваться мелочам.

Уходит внутренний дискомфорт, вместо этого приходит понимание, что мир ничего не должен человеку, но он дает так много. Это позволяет людям увидеть, что у них есть гораздо больше, чем они думают, а главное, что этого достаточно для счастья.

Стать оптимистом

Как только человек начинает жаловаться на жизнь, ему очень сложно остановиться. Его ракурс меняется, и он продолжает замечать только плохое, теряя из виду хорошее. Дневник благодарности позволяет «перенастроиться». Чтобы было, что записать в нем, в первое время придется потрудиться и поискать хорошее в своем окружении. Постепенно человек будет автоматически замечать такие вещи.

Двигаться к своим целям и менять жизнь

А что, если хорошего в жизни катастрофически мало и для его поиска придется сменить обстановку? Сразу это может и не получиться, но когда человек увидит, что у него есть за что благодарить, ему захочется найти и другие поводы для этого

Повысить самооценку и простить обидчиков.

Один из способов благодарности состоит в том, чтобы сказать «спасибо» себе за определенные черты характера или внешности, можно поблагодарить обидчиков или сложные ситуации в жизни, которые привели к закалке характера.

Несколько общих правил для заполнения ежедневника:

I. Делайте записи регулярно; Преобразования мысли в слова помогают нам лучше осознать их, это усиливает эмоциональное воздействие.

II. Поводов для благодарности может быть не ограниченное количество, но не меньше 5-ти. Описывать необходимо как можно детальнее.

III. При описании причин для благодарности будьте максимально конкретны. Благодарность конкретным людям за их действия более эффективны, чем благодарность за какие-то приятные вещи.

IV. Относитесь к хорошему, что случается с вами, как к «подаркам». В неприятные ситуациях, старайтесь найти, за что Вы можете поблагодарить и кого.

V. Старайтесь записывать так же события, которые стали для Вас неожиданными – сюрпризы.

VI. Примите решение: «Сегодня я иду вперед, на встречу: счастью, благополучию и удовлетворенности моей жизни»!

VII. Наслаждайтесь!

Как начать вести дневник?

1. Заведите блокнот или стопку листов ( важно заполнять дневник вручную )

2. Приобщитесь в сообщество в удобном для вас мессенджере вайбер или телеграмм и получайте ежедневную мотивацию

Выбрать мессенджер